５０歳を過ぎてトレーニングして体力をつける

私は先日

2時間、１６ｋｍを走ることができるように

なりました。

２時間を１６ｋｍというと時速８ｋｍ。

つまり１ｋｍあたり7分30秒です。

100mに45秒もかけてます。

1秒で2.2m進めば達成。

まさに歩くより少し早いぐらいですね。

今実践しているのがスロージョギング。

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